对于许多中老年人而言，肌肉力量的下降、身体机能的减弱以及日常生活质量的降低，往往是不可忽视的问题。增肌锻炼作为一项行之有效的干预手段，对保持老年人的独立生活能力、预防慢性疾病以及提升心理健康都具有十分重要的意义。　　人在步入中老年后，肌肉质量和力量会逐步下降，这一过程被称为“肌少症”(Sarcopenia)。研究显...

　　随着中国社会老龄化进程的加速，“老有所养、老有所医、老有所健”的服务需求日益凸显。日前，国家体育总局办公厅印发的《2024年群众体育工作要点》提出，深入实施“全民健身场地设施提升行动”，适老化场地设施建设等均成为建设重点，为城乡社区居民创造更加便捷、智慧、安全的健身环境。　　上海是中国较早进入人口深度老龄化的城市。...

　　近日，全国各地陆续进入开学季，学生再次返校。随着全国疫情进入常态化防控阶段，经此一“疫”的家长较以往更加重视孩子体育素质的培养，同时也有越来越多的青少年主动选择在学习之余，按下运动健身“快进键”。游泳、街舞、搏击……成为了青少年开学的热门选择。　　“先进行5分钟的拉伸，活动筋骨，促进血液循环。”时值中午，在甘肃省兰...

　　每位健身初学者都应该要知道，我们进行健身运动，不应该盲目地追求强度，而是应该循序渐进，根据自己的水平、能力已经目标，不断地调整鼎点娱乐。　　想要练腿的初学者，也要从简单开始鼎点娱乐。今天，小编给大家带来5个入门级的练腿动作，可以帮助你增加腿部肌肉，逐渐提升下肢的爆发力。　　鼎点娱乐　　✅健身是一件需要坚持的事情，也...

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　　2.儿童青少年要打破久坐状态，每间隔40分钟起身活动10分钟；除教学外，每天其他屏幕时间累计少于2小时。　　3.按能量代谢特点，运动类型分为有氧运动和无氧运动；儿童青少年应每天进行60分钟以上中高强度运动。　　5.一堂儿童青少年运动课通常分为热身、主体以及放松部分，应当遵循全面性、趣味性、安全性及有效性的原则，帮助...