态。它除了包括体质的范畴以外，还强调对环境（包括白然环境和社会环境）的适应，
动时，由于工种不同，身体常处于固定姿势，肌肉活动也是单一动作，不能使整个
身体得到全面的锻炼。体力劳动后，适当参加体育运动有利于消除疲劳。由于社会
分工不同，有很多人在室内从事体力劳动，他们吸收新鲜空气及照射阳光较少，身
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此外，我国特有的武术、太极拳及广播体操等，对脑力劳动者也很适宜。有的脑力
劳动者觉得专门抽时间做健身运动有一定困难，事实上，在工作闲暇时伸伸腰、踢
踢腿、作作深呼吸都是一种锻炼。长时间伏案工作后，站立行走一段时间，可使骨
应该选在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身
对健康不利鼎点娱乐，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中
量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发
同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，
血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚
怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的
成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、
肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液
脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。
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