生活节奏越来越快，工作压力越来越大，你是否正被肥胖、颈椎脊椎疼痛、睡眠质量不佳等问题困扰？疫情当下，如何在日常生活中用运动提升免疫力？如何实现体育生活化，让运动容易坚持，如何在企业园区、政府社区、居家场所都能随时随地的科学运动，为健康加油？

　　2020年5月4日晚上19:00-21:00，黄浦体育馆，“515复星家庭日”年度特别活动医疗健康在线平台“复星健康+”现场直播“健康生活，科学运动”，邀请到了上海体育科学研究所研究员/上海市体育科学学会理事/体育健身研究专业委员会主任委员刘欣，黄浦体育馆馆长马英，上海运动与健康协同创新中心研究员由会贞博士、惠普信息技术研发（上海）有限公司工会负责人王明智和星之健身俱乐部的专业教练团队一起围绕运动健康等主题，探讨社区、企业、居家三位一体的健康生活方式。

　　整场直播刘欣刘老师从科学运动的角度与大家分享了运动是如何循序渐进地改善亚健康状况，提升免疫力。

　　他说到，上海市民尤其是中青年人的体质趋势及大概存在的3大问题：体重超重和肥胖的比例在逐年上升；市民的力量素质在下降；心肺耐力没有得到很好的改善。这几个问题在30-40岁之间的年青人中更突出。

　　运动会对我们的身体抵抗力、免疫力有一个好的影响，适量的科学运动会增强我们的体质和抵抗力鼎点娱乐。那如何科学运动呢？运动之前的体质测评是非常重要的，科学运动第一就是要了解练什么？第二就是怎么练？练什么，怎么练，主要是根据你的需求导向、，问题导向，你的体质存在什么问题，就应该选择什么样的锻炼项目来对症下药。

　　同时刘欣老师也分析了大多数人不能坚持运动可能存在的原因，主观上年轻人觉得我身体挺好。年轻嘛，先奔事业去，把锻炼放在后面。第二是惰性，有一些人因为懒惰不能坚持，这2个是主观的因素。客观的因素是没有时间，工作忙，家务多，这个是最多的。

　　政府又是如何推动科学运动走进社区生活的。上海市政府对于公益性的社区体育设施投入巨大，已经不限于小区街道里常见的户外健身器材。这几年，健康步道、户外球场、还有专业团队管理的百姓健身房星罗密布。来自上海星之健身的社区管理团队负责人朱俊先生介绍了如何通过专业的管理，让更多的人参与到运动当中。

　　他介绍说自从国家开始大力推动全民健身引入第三方专业化管理以来，由体育局到街道，从观念上到行动都已经把公益健身房作为标配项目，由体育局统一配置器材，街道出地方，委托第三方团队进行专业化管理。这样从器械、场地、专业指导3方面都有了很大的提升，从而吸引了一大部分的年轻人加入锻炼。还有一个因素：价格优惠，500元一年的价格，比起商业健身房更有优势，而且政府公益从信任度上又无须过于担心。现场的教练也都是拥有专业证书，不再是志愿者的临时管理模式；同时我们提供给会员的服务更是“四维一体内场特色服务”：(1).主题训练日让会员每天都有科学的指导；(2).身体能力测试，以体测静态数据和动态数据综合测试，形成一套科学参考体系；(3)月数据对比，通过会员健康改善体验，以会员改善效果说线).达人月月赛，通过每月一项主题训练比赛活动，带动团队健身氛围。

　　直播现场的黄体馆其实就是一个公益性的综合运动场馆。黄浦体育馆马英馆长也给大家分享了多年来对公益场馆科学健身的一些想法。

　　她介绍说，黄浦体育馆2012年改建竣工以后，增挂了黄浦市民健身中心，完全体现了政府对市民全民健身的一个推广的场所建立，有3个楼层的面积聚集全民健身和体育赛事。其中，三楼的健身房大概一千多平米，政府通过购买服务形式，让专业的人做专业的事情，通过招标与星之健身团队合作。星之健身在场馆管理上面是非常到位的，健身房是一个非常综合性的，人群面很广的，每个人的需求又不一样，更需要聘请专业的团队来做管理服务。来锻炼的会员都觉得这个地方比以前好很多，管理上了一个台阶，健身的理念、健身的需求都得到一个比较好的满足，有必要后续还是应该要聘请专业的团队来管理。通过各方面的努力，能够把全民健身这一块的工作做的更好。

　　社区运动除了社区体育设施和服务，其实还有一个非常重要的组成部分，就是社区运动指导员这样的一个群体；对于这样的一个群体，参会的由会贞博士做了如下介绍。

　　担任黄浦区社会体育指导员协会会长的她，自己就是黄浦区体育局社会运动辅助员的身份。社区运动指导员是国家体育总局所颁布的非学历的公益性的指导员的认证，主要实现两件事情。一个是向我们的大众人群推荐践行教授运动健康技能的教授者；第二，是全民健身的志愿者。

　　如何让我们社会体育指导员更加年轻化，更加专业化，有市场化的元素，有更多的推动力和多样化的形式来实践。随着有全民健身、健康中国、健康上海的推动，健康在我们社会生活当中所发挥的作用越来越大，我们会发现周边有大量的体育爱好者，有大量的体育积极的专业健身者。如何把这个群体变为优质的社会体育指导员，成为全民健身最重要的执行者，这个是协会在不断推进的事情。这方面我们跟复星集团有很好的合作案例和契机。

　　星太极，其实是复星的一个名片，针对公益性的社会体育指导员这一块工作，在黄浦区体育局的支持下，年轻化的太极指导员已经考证上岗。把体育公益配送做起来，要有标准的太极拳套路，同时希望把太极作为黄浦走向世界的一个窗口，逐步把国粹推出去。

　　目前，大多数的年轻人其实都是在职人群，那么除了吃饭、睡觉，其实有超过三分之一的时间是在办公室或者是在工作场所度过的，企业对于员工健康又是如何来做的呢？

　　来自惠普信息技术研发（上海）有限公司工会王明智先生给我们分享了以下精彩内容。一方面公司为员工买了健康保险，但是这个保险毕竟不能顶替健康。另一方面惠普为员工创造各种各样的健身环境，包括健身的弹性的时间，从周一到周五的中午时间请一些资深的老师带领大家去锻炼，包括太极、瑜珈、健身操、舞蹈等等。另外，还有各种各样的健身俱乐部，包括足球、篮球、羽毛球、台球。另外，我们在公司的办公室为大家装修了一个小的健身房，还有每年都会与星之健身合作，为大家团购健身卡，从公司的角度已经把能为员工想到的都做到了，从员工的角度看目前最大的问题是锻炼时间，这已经成为大部分员工很大的痛点。

　　针对企业员工运动锻炼的痛点，来自上海星之健身俱乐部执行总经理，企业客户管理专家周志明分析如下。

　　他感受到员工对健康促进活动的需求，也感受对健康促进活动的不断优化、进化、细化；第一，运动时间上面的管理碎片化鼎点娱乐，主张的理念是让运动随时随地。第二是服务内容不断优化和细化，推送上门讲座，传播健康的理念和知识。第三，推出一些训练营（减脂训练营，减重训练营等）。现在，企业健康活动体现了下面几个特征：第一是小型、多样、便捷性；其次是兴趣，他们也推出了一些兴趣的运动会；还有一个是持续和专业，只有持续锻炼，专业的服务才能收到效果，因此星之的活动推出来之后也受到公司和白领们的热烈欢迎。

　　星之健身在企业健康促进活动方面做的是比较早，像现在越来越多的企业，为了方便员工健身，在企业建一个企业内部健身房，聘请专业的团队进行专业的管理，收到的效果是事半功倍，企业健身房又是如何管理的呢？上海星之健身俱乐部副总经理，企业健康解决方案专家季文斌做了专业介绍。

　　星之健身从2005年就开始了差不多为2000家的企业提供健康运动管理相关的服务，其中世界500强的企业超过150家。目前随着企业的需求越来越多，企业内部也会造自己的健身房，不仅是健身房，篮球馆、羽毛球场、足球场都会有，委托我们做一个整体的管理。目前在全国已经为超过30家的企业提供这样的服务。从前期的装修、设计到场地的规划，到后期现场的运营，包括一些现场人员的派驻，乃至于后期的运动氛围的打造，他们会花非常多的精力在那个上面，总体上会保证在企业里面的健身房整体的服务远远高于商业健身房的服务，他们代表的是公司与公司的合作，所以总体服务的质量要比一些针对个人要求可能会更高。

　　对于大多数没有健身房，企业健康促进的方法也有很多，第一就是工间操，第二就是碎片化管理，还有就是团队之间的比赛，他们有很多的主题活动，如：月动越精彩、周周赛等，客户包括耐克、华为、阿里巴巴等，举办了非常多的活动，并用视频展示了一些为客户举办的整体的健康促进活动。

　　除去社区锻炼，企业锻炼，还有很重要的一块就是我们的居家训练。来自上海星之健身俱乐部助理总经理，居家健身解决方案专家周波以及上海星之健身俱乐部运动培训导师陶赟也在现场为大家介绍了如何在家做好科学训练。

　　他们介绍到除了社区周边健身场所、工作场所锻炼外，居家锻炼是运动方便之选，是对专业健身会所运动的必要补充。居家训练要关心的重点在于如何解决健康管理、科学指导和坚持训练3个方面的问题。现场给大家一起展示了如何利用小道具在家进行专业训练。

　　最后来自上海星之健身俱乐部团体课程导师团队在直播间带领大家来了一场专业的居家健康品牌课程“塑形流”，将垫上运动和塑形力量训练完美的结合，让大家现场跟着教练进行一场完整的居家运动体验。鼎点娱乐鼎点娱乐